男性补肾壮阳的5大锻炼技巧台湾冷杉

 前段时间小编已经在久久健康网的男性专栏上发布了男性补肾应该吃什么，想必许多男性都悄悄地尝试了，但是，想要补肾壮阳光靠食疗那是远远不够的，今天小编就为各位一下男性补肾壮阳的5大锻炼技巧，想要做回真男人的小伙子们不要错过哦!

一、练瑜伽更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟岩须。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

二、普拉提睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练北附地菜习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。想补肾效果好，吃点申.斯挺!

三、自行车添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

四、举哑铃清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参山柳菊属试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显着提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

五、打太极减压力。《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。想补肾效果好，吃点申.斯挺!

补肾壮阳的过程其实还是蛮艰苦的，只有通过食疗+锻炼的结合才能实现理想的效果，做够小编再重蝎尾蕉科点提一下，无论是食疗还是健身都要科学的进行，切勿操之过急，不然就会起到可怕的效果!